Indices Masa Corporal:
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| Indices Masa Corporal |
La idea detrás del los índices masa corporal es que el marco de cada persona varía, por lo que es difícil dar un peso específico, de la estatura de un individuo. Es mucho mejor dar un rango numérico que la mayoría de la población debe estar dentro. Cabe señalar que un físico de corredores, naturalmente, varían con el de un levantador de peso muscular. El IMC no puede ser una medida exacta para los atletas o las personas que son muy musculosos. Índices masa corporal puede no ser exacta para los más jóvenes, ancianos y mujeres que están embarazadas o amamantando.
El IMC es una medición importante, ya que la investigación médica ha sugerido que el mantenimiento de su índices masa corporal en el rango ideal dará lugar a la mejor salud y resultar en un menor riesgo de algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, osteoporosis y una serie de otros problemas de salud. Sin embargo, un IMC ideal, no es indicio de un estilo de vida saludable y debe hacer todo lo posible para hacer ejercicio regularmente y comer una dieta bien balanceada.
¿Cómo se calcula los índices masa corporal?
Simplemente siga estos tres sencillos pasos para calcular los índices masa corporal. No tengas miedo de las matemáticas no es demasiado complicado.
1-Medición de la estatura en metros. Multiplique esta altura por sí sola. Por
ejemplo, yo soy de 1,83 m de altura, por lo que calcula I: 1,83 x 1,83 = 3,35
2-Controle su peso en kilogramos. Por ejemplo, mi peso es 70 kg.
Ahora, basta con dividir el peso por la estatura al cuadrado. En mi caso, yo calculo: 70 dividido por 3,35 = 20,9
Mi IMC es de 20,9, lo que me pone dentro del rango ideal. Así que ya sabes cómo su índices masa corporal se calcula, ver dónde se encuentra en la siguiente tabla de IMC:
IMC rango de peso 0 a 18,5 Bajo peso 18,5 a 25 Ideal 25 a 30 Sobrepeso 30 a 40 obesos - perder peso 40 + muy obesos - bajar de peso ahora
Pruebe los siguientes métodos, así como que le puede dar un indicador de peso más que sólo el índices masa corporal por sí mismo.
Medida de la cintura:
El IMC no tiene en cuenta dónde se encuentra la celebración de cualquier exceso de peso. Si mantiene el peso alrededor de su cintura (forma de manzana), entonces usted está en un riesgo mayor de diabetes y enfermedad cardíaca que si el peso se distribuye más hacia las caderas y las nalgas (en forma de pera). Una circunferencia de cintura de más de 37 centímetros para los hombres o 32 pulgadas para las mujeres, indica un mayor riesgo. Una circunferencia de cintura de más de 40 centímetros para los hombres y 35 pulgadas para las mujeres es aún más preocupante.
Cintura-cadera:
Una vez más, este método busca en donde se mantiene el peso. ¿Es usted una manzana o una pera? Esto es importante porque el peso alrededor de su cintura podría indicar un mayor riesgo de enfermedades del corazón. En primer lugar, mida la distancia alrededor de sus caderas (punto más ancho alrededor de sus caderas y nalgas).A continuación, medir la circunferencia alrededor de su ombligo (o ligeramente por encima del punto más ancho). Ahora divide la medición de la cintura por la medida de la cadera.Por ejemplo, si su medida de cintura es de 32 pulgadas y la cadera es de 37 pulgadas, entonces su relación es de: 32 / 37 = 0.86.Un valor de más de 1,0 para los hombres y 0,8 para las mujeres indica que se necesita urgentemente bajar de peso.
Ahora debe saber cómo son los índices masa corporal. A continuación les dejo dos métodos para bajar de peso, saludablemente:
